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宝宝春季适合吃什么 宝宝春季饮食禁忌

  在春季这个季节,是孩子长高生长发育的好季节,这个时候可以通过一些食物来帮助孩子补充营养,但需要注意一些细节,那么,宝宝春季适合吃什么?有哪些禁忌?
 
  宝宝春季适合吃什么 宝宝春季饮食禁忌
 
  宝宝春季饮食指导
 
  1、保证钙质的充足供应
 
  春天是孩子长个的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙。补钙一般有两个办法:一是药补,另一个是食补。
 
  最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、箩卜、胡萝卜、海带、虾皮等。
 
  不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。
 
  2、多食含维生素 C食物
 
  维生素C能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。水果跟蔬菜中含有大量的维生素c,比如:草莓、橘子、猕猴桃、白菜、西蓝花等都是富含维生素c的食物。只要是孩子不挑食,正常饮食是没有比较额外补充维生素c的。
 
  宝宝春季适合吃什么 宝宝春季饮食禁忌
 
  3、饮食要清淡
 
  春季肝气旺盛,相对就会影响脾脏和胃的消化吸收功能,因而应格外注意“少油盐等调味剂和少动物性食物”的清淡饮食原则。绿色蔬菜富含多种维生素和微量元素,可补充人们在冬季此类营养物质摄入的不足,是很好的春季食物。菠菜、春笋、豌豆苗等宜适当多吃。
 
  4、避免进食致敏的食物
 
  春季鲜花盛开,空气中会弥漫大量花粉,是各种过敏性疾病的多发季节。有过敏性疾病史者和过敏体质者,此时要注意“忌口”,尽量不吃虾、蟹、香椿叶、野菜等“发性”食物,否则易诱发或加重原有疾病。再者,此时节阳气上升,因而,羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子儿以及辛辣刺激食物等“热性”食品也应少吃,否则会导致身体“上火”,不利于健康。
 
  宝宝春季适合吃什么 宝宝春季饮食禁忌
 
  宝宝春季饮食禁忌
 
  春季饮食有三忌,忌燥热食物,忌生冷食物,忌过于油腻!
 
  忌燥热食物:春天空气干燥,不适合过于燥热的食物,尤其是对于宝宝而言,煎炸食物、辛辣食物,辣妈们尽量就不要做啦,这些食物吃多了,不仅会对孩子的呼吸系统不利,还会刺激宝宝娇嫩的皮肤。
 
  忌生冷食物:宝宝脾胃功能尚不强健,本身就不适合吃过多生冷食物,尤其在初春季节,寒气还未完全退去,整体饮食应以温热为主,过凉的食物容易损伤脾胃,影响消化吸收能力,引发食火,造成积食现象。
 
  忌过于油腻:油腻的食物容易产生饱腹感,影响宝宝食欲,而且不易消化,尤其是宝宝的晚餐,更应该以清淡为主,否则不仅可能影响睡眠,也可能造成积食不消化的情况。

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