手机端
当前位置:主页 > 情感故事 >

如何减少女人对“更年期”的恐惧?

    如何减少女人对“更年期”的恐惧?更年期,是女性最感担忧与不愿去面对的一个人生阶段,除了心理层面必须承认来到人生另一个阶段外,更折腾的是更年期所出现的各种症状。
 
    我国的更年期情况,相关调查显示,2010年我国60岁人口为5%,但是到了2030年,有关数据将达到15%,男女平均寿命则从2011年的72.1岁和76.8岁,增至2017年的72.7岁及77.4岁,更年期平均年龄为50.7岁。
 
    如何让女性减少对更年期的恐惧,有关专家给出了如下的建议:
 
    1、保持良好情绪
 
    做好女性更年期保健养生,首先就要注意保持良好的情绪,积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。
 
    2、注意饮食调理
 
    女性更年期保健养,饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、豆类等。
 
    3、加强体能锻炼
 
    女性更年期保健养生随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。

情感故事特荐

情感故事标签:

情感故事推荐